同在

感謝緣份的安排，在過去一年有幾千名來自世界各地的讀者從網路上看過我的文章。當初，我只是抱著想告訴有類似經歷的有緣人知道你並不孤單和你都擁有活得更好的權利而寫下「走出同年的陰霾」。沒想到有這麼多來自世界各地的有緣人。 感謝那些留言，希望新一年大家都會過得更好。

我本來以為「十二章經」已經足夠，但是我後來發現「十二章經」只是一個前言。故事還有待發展。 我覺得是有必要跟各位有緣人分享病癒後的發展，因為病癒既是一個結尾,同時也是一個起點。

Life is like a Rubik’s cube. Sometimes you gotta mess it up to make it better.

三年前，當臨床心理學家告訴我痊癒時，我開心到哭了。 我以為人生從此就會一帆風順。 我甚至覺得自己天下無敵，因為我克服了一個纏繞我十年的病症。 踏出治療中心的一剎那，我便發短信感謝那些沒有嫌棄我和願意一路陪在我身邊的朋友。過了一年情緒過份高漲的時光後，我便開始掛念陪伴了我十年的情緒病。 因為，我知道從現在開始，我沒有了病患者的光環。 我從悲劇的女主角變成了一個都市的小人物。 我已經不能夠為我人生所遇到不順利的事情找藉口。以前，我能夠跟自己說，因為我長期受到情緒的困擾，所以我在愛情和事業上面都不順利。但由現在開始，我要為我的情緒負上所有責任。

痊癒了我很開心和感恩。但同時，我很後悔因為我情緒管理失當而沒有立刻尋找治療師的輔導而浪費了很多很多寶貴的時間。我很擔心，因為我不清楚如果由現在開始我願意盡我所能去經營我的人生，我能否能夠彌補我自己。 我也很焦急，因為我不知道我是否能夠追上一個我認為我三十歲該擁有的人生 – 我希望四出遊歷這個世界、我希望拿到我應得的薪酬、我希望改善我跟父母的關係、我希望我能夠不帶著過去的陰影去談下一場戀愛、我希望成為一個快樂的人。 

三年來，我是帶著戰戰兢兢的心情走過來的。 每次我都是鼓起人生最大的勇氣去踏出所有的第一步， 包括第一次說出自己感覺而不是敘述事件、 第一次直接的拒絕別人、第一次告訴別人我沒信心和需要鼓勵、第一次在別人面前哭、第一次跟爸爸在吵架後平心靜氣的說出我的感受、 第一次告訴別人幸福與否只在於角度而不是在於事情本新、第一次告訴別人我覺得自己很棒等等。 原來由我願意根治憂鬱症的第一步開始，一步一腳印，我已經走了很遠。 但是我覺得憂鬱這種情緒並沒有從病愈那一刻離我而去，它從來都在我身邊。 因為每一次我踏出上面所說的每一步之前，我都是先經過憂鬱的情緒。 只是，我學會了跟它相處。 甚至，我覺得它是我的守護天使,，因為曾患憂鬱症的我學懂了怎樣去保持心境開朗。它是一種叮嚀，總會提醒我什麼時候該把事情處理好。 

這幾年透過出差和旅遊，我去了很多地方。除了體驗當地文化和放眼世界，每當我去到一個地方，我都會去到當地的教堂靜思幾個小時。我在每一家教堂裡都會跟神對話。 感激主為我安排的一切。 感謝主總在我困惑迷失的時候，安排守護天使引領我走出困局。感謝主的保守，我才能夠走到今天。 我告訴主這六年來有時候單身的我會感到孤單， 但同時感恩這些自我沉澱的好時光。我告訴主我相信祂會在最合適的時候讓我遇見合適的人和碰見讓我成長的事。我答應神我會學會愛我自己。

今年，我搬離了一個我住了七年的地方。 這個地方是我人生中第二個逗留最久的地方。 如果你有看過「十二章經」的話，你應該知道搬家對於我來講是家常便飯。屈指一算，到目前為止，我搬過十六次家。 搬過十六次家的我，可以說是搬家達人。 我能夠專業地找到一個不錯的地方、專業地處理租約、專業地把我不需要的東西送給有需要的人、專業地安排搬家公司，寬頻，水電煤費和專業地把東西井井有條地打包好等等。以前搬家，我總認為要離開一個自己熟悉的環境而感覺痛苦。 想到要適應新環境就會覺得這是不祥之兆。 這次搬家，我是充滿期待的。這次搬家我發現自己從過去十六次搬家學會很多。 我一個女生能夠在短時間內打點一切。 我還很期待新的環境能夠帶給我新的生活。 歸功於病癒，現在的我能夠看到搬家為我帶來的優點。搬家曾經為我帶來不快的回憶，但是現在我懂得欣賞搬家的好處和善用之前學到的東西。 

 

以前不論多盡力，事業上好像都在原地踏步。 可是這三年，我事業上可以說是突飛猛進。 經濟上真的有了很大的改善。 再次歸功於病癒，我變得有自信，懂得自己的價值的同時，更懂得如何告訴別人我的存在價值。 我總算能夠追上一個我認為我該拿到的薪酬。 商業社會真的很有趣。大部份時候，你看到那些跟你年資差不多而比你更有權力和地位的人都不是特別有能力的人，但是他們的表達能力永遠都比你強。 所以說，事業運七分靠做人，三分靠做事。有些人說，運氣是很重要的。但是我覺得，運氣都是懂得做人的人，透過優秀的表達能力給自己製造的機會而煉成的。  今年，我離開了待了五年的公司去接受另一個挑戰。 很久沒有遇上一份令我那麼難過的工作了。我不敢說這是事業上的不順利，只是日子真的很難過。

這份工作有著非人的工作時間及待遇，工作壓力令我喘不過氣。不合適的工作環境和同事再加上充滿歧視的工作環境，令我得不到任何工作上的成就感。這些工作壓力令我的身體和情緒都出現很多問題，包括荷爾蒙、腸胃和皮膚問題。我更開始質疑自己的能力而經常感到自卑和沮喪。我情緒的起伏很大，整天萎靡不振。我還經常夢到工作，和半夜從惡夢中驚醒會嚎哭。這些徵狀似曾相識吧？ 我的經驗告訴我，這些是情緒病的警報。有了之前十年的經驗，我立刻知道我要處理我的情緒。

首先，我考慮立刻辭職的可能性，因為最直接的方法是離開令我情緒不穩的源頭。但是很可惜，基於經濟的問題，不工作不但會為我帶來經濟壓力，如果我在辭職後找不到新工作，這更會影響我的自信而把情況變得更糟。第二，既然不能立刻離開源頭，那我必須努力調整自己打工的心態。能夠讓人有滿足感和發揮個人天賦的工作才需要掏心掏肺。不能夠讓人發揮的工作只能當一塊踏腳石。既然這份工作只是一個過程，那很多事情都不要過於介懷。盡本分就好了。第三，透過和別人分享現狀尋找面對壓力的方法。通過和朋友聊天，我發現我太容易將負面情緒無限量放大因而跌入憂鬱的黑洞。有些負面的想法太根深蒂固而我需要刻意的提醒自己。有了認知，我便時刻提醒自己不要帶個人情緒上班，而集中把手頭上的工作完成。第四，努力發掘離開源頭的渠道。我很努力的找工作和拓展自己的顧問服務。剛開始找工作的時候，遇到一些獵頭公司告訴我的簡歷不太符合市場的需要，真的令到我覺得前路茫茫。對離開源頭堅定不二的我，在每一次投遞簡歷的時候都根據回應而調整簡歷。經過幾次的調整，我很快便得到面試機會和其他獵頭公司告訴我是很有市場價值的。雖然新工作還沒出現，但是這些小小的鼓勵令我的自信心逐漸恢復。可能是勇於面對和重拾自信的關係，不理想的工作最近都變得比較順利。我還遇到其他不同的機會，感覺就好像上天在鼓勵我的成長而為我打開了很多扇窗。

同時間要適應新的居住環境和新工作本新是一件不容易的事。 可能上天允許我希望在短時間內為自己作出彌補的心願，我遇到一個對的人。單身了六年的我終於找到了新戀情。頭三年的單身是我認為我不適合招惹愛情。後來三年的單身是為了讓自己成長。 從他的身上，我學會了幸福與不幸只在於角度。 在很多人眼裡， 他的成長充滿了缺憾。 可是在他的演繹下，卻變成了一個緊張刺激的歷險記。 他沒有因為那些缺失而感到沮喪，反而他學會了珍惜、諒解和面對。 他是一個包容能力比我強的人。他活出了缺憾美。稜角是他的記號。

兩個南轅北轍的人，在一個偶然的機會遇上了對方。 每個人的故事都不一樣。 而我的故事，緣份讓我們遇上。還是要靠兩個人的努力，才能走在一起。 單身了六年，我以為自己已經為下一段戀情準備好。但當愛情降臨的時候，我便明白為什麼之前六年都是單身，因為我需要用一段較長的時間來反思、沉澱和成長。沒遇上的時候總是很期待。但當遇上的時候，我卻害怕了。 我怕害怕受傷。我害怕重蹈覆轍。我害怕我不懂得愛，因為我知道我不懂得愛。 我從父母的婚姻裡學盡了相處之道的反面教材，但是不去實踐那些並不等於是懂得相處之道。相處之道是一門需要歷練的功夫。要給予對方一份合適的愛，是一件很難拿捏的事。有些人是與生俱來的天份，而很明顯，對於有情感障礙的我，是需要大量後天的努力和鍛煉才能一點點的提升我的情商。 感謝上天的安排，在我那段因為恐懼而哭得肝腸寸斷的日子，有很多突然其來的安慰和鼓勵。引致我能夠在短時間內，由還沒準備好的心情到我願意鼓起了人生最大的勇氣踏進了愛情。 比起對未來的恐懼，我更害怕錯過了他。

不知道是不是因為我變了，他跟我以前所遇到的人很不一樣。 以前遇到的人，總是怕我會走得太遠而總是綁著我。他卻一直陪在我身邊鼓勵著我走得更遠。他在我難過的工作上給予我很大的容忍和支持。他看到我很努力為自己的事業而奮鬥的同時，他也學會為着他自己的事業而奮鬥。他雖然接近沒有搬家的經驗，可是他願意為了我學著安排搬家。他從來沒有關心過自己的健康，但他現努力學習愛護自己的身體。我們一起在努力互相學習着要相愛必先愛自己。他從我身上學習着愛自己和堅持，而我從他身上學習着愛別人和寬容。一路以來，我都是一個人勇往直前的扛起我的人生， 但是我現在發現有別人陪自己走，每一步都走得更踏實。雖然步伐會放慢一點和考慮的東西會多一點，但是兩個人柴米油鹽和風花雪月，慢一點和多一點的欣賞生活，是另一種風景。

我不知道你是否相信吸引力法則，本人深信不疑。我覺得這三年過得比以前好的原因是因為我覺得所遇到的都是好事。我覺得需要離開一個環境的時候，上天為我安排新的家和新的工作；我覺得我已經為下一段感情準備好的時候，充滿稜角的他遇上充滿缺口的我，把我的缺失填補；我覺得因為自己不懂愛而不敢愛的時候，上天安排我身邊的朋友鼓勵我，給我勇氣去歷練愛情。我發現我不懂守護愛情的時候，上天安排了不同的愛情導師出現在我身邊；我覺得工作不如意的時候，上天安排我遇到不同的人給我機會和自信。從這個角度來看，我真的心想事成。以前的我只能看到上天安排了很多難關給我，不知道考驗要到何時。適應新環境是痛苦的、遇到一個有稜角的伴侶是無奈的、工作不順利是悲慘的。總而言之，就是慘！但是，我現在知心態決定一切。角度不一樣，面對的方法就會不一樣。 面對策略不一樣就會遇到不同的結果。

Love is putting on a smiley face

這三年來，憂鬱症曾經多次輕輕敲響我的心門，感覺言猶在耳。 當初我以為痊癒就是憂鬱症以後不會再找上門。原來，痊癒的意思是你有能力把負面情緒處理好從而把憂鬱症拒之門外。治愈情緒病不僅是為了得到專家跟你說一句你成功脫離了病患者行列， 而是你要從治療當中好好學習治療師為你度身訂造的情緒管理學。 本來的我對情緒管理學毫無概念，所以我要比有天賦的人努力很多倍去，要非常有意識地管理我的情緒。 之前從治療師、醫生、朋友、書本所學到的，不僅是醫治了我的病，而是為我以後整個人生的情緒管理打造基礎。 雖然我還在努力學習中，但我相信透過不停的練習，我定會懂得跟憂鬱的情緒同在。  而終有一天，我會熟練到不再有意識地管理我的情緒。

對我來說，有一種憂鬱症病患者只是一個天生缺乏妥善管理自我情緒能力的人而已。 其實跟不懂游泳的人沒兩樣。學會的人就能助己助人。學會以後，你有可能會變成一個特別懂得享受生命和特別懂得感恩的一個人。 你有機會對世界和自己的看法從此就變得不一樣。 你有可能會變得很豁達。 對我和我曾經患病的朋友一樣，治愈情緒病只是一個改變生命的序言。以前的我，從來沒辦法想像能夠活著我今天的人生，也從來沒想過能夠用這個角度看世界。 每個人要走的路也不一樣，但只要能夠鼓起勇氣踏出第一步，每多走一步，你都是為自己的人生創造了一條新的道路。感謝我能夠在路上遇到那位很喜歡史路比的治療師。

三年的時間，不長又不短。 對以前的我來說，三年前後的我不會有太大轉變。 但過去三年，我不止改變了生活，我改變了生命。我學會了推己及人。希望正在面對情緒問題的朋友能夠勇敢的走下去，不要拖著，立刻尋找適當的治療。 只要你勇敢面對，經過一段時間的努力，一定會過得更好。共勉之！

 

第一章：童年陰影的安魂曲

第二章：童年陰影的伏線

第三章：問題家庭與學校欺凌

第四章：苦海無涯的序幕

第五章：淚海

第六章：噩耗

第七章：灰姑娘沉淪記

第八章：青紅蘿蔔煲VODKA

第九章：認知治療 (COGNITIVE THERAPY)

第十章：EMDR

第十一章：懸掛在時間線上的最後一塊拼圖

第十二章：SOMEWHERE OVER THE DOUBLE RAINBOW

第十三章：同在